abs

προγραμμα full body

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

 

σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ

Θα χρειαστείτε τροχαλία, με μπάρα και βάρη

έλξεις τροχαλίας

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

 

Άσκηση 3η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ – ΩΜΟΥΣ

Θα χρειαστείτε αλτήρες

πιέσεις αλτήρων ώμους

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ

Θα χρειαστείτε πρέσσα ποδιών

πρέσσα ποδιών

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΑΝΑΠΟΔΑ

Χρειάζεστε σχετικό εξοπλισμό

lying-leg-curl

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ 

Θα χρειαστείτε τροχαλία

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 7η

ΑΡΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ 

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη

άρσεις δικεφάλων

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 8η

ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΓΙΑ ΓΑΜΠΕΣ 

Θα χρειαστείτε step

γάμπες

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 9η

ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ

Θα χρειαστείτε στρωματάκι

ροκανίσματα

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Εξαντλημένο
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Κουμπούχα bio 750ml

5.01
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Χυμός Νόνι bio 500ml

19.90
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός Φυσικός 100% 1lt

23.77
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 1lt

24.81
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 1lt

24.81
Hot

Ενίσχυση Οργανισμού

Ελιξήριο Schweden Bitter RIVIERA 1000ml

49.68