abs

προγραμμα για ελξεις

Άσκηση 1η 

εμπροσθιεσ ελξεις μπαρας για ωμους

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη 

έλξεις μπάρας

 

σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

ελξεισ για πλατη ΜΕ ΑΛΤΗΡα

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

έλξεις με αλτήρες

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

 

Άσκηση 3η

ελξεισ δικεφαλων με αλτηρες

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

έλξεις δικεφάλων

 

4 σετ

 

8, 10, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

λεξεισ αυτοσυγκεντρωσησ με στραβομπαρα

Θα χρειαστείτε σχετικό εξοπλισμό

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

ροκανισματα με εναλλαγες ποδιων 

Θα χρειαστείτε στρωματάκι

ροκανισματα εναλασσομενα

 

3 σετ

 

15-20 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

ροκανισματα

Θα χρειαστείτε στρωματάκι

ροκανίσματα

 

3 σετ

 

15-20 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio
ΝΕΟ

Συμπληρώματα Διατροφής

MSM Σκόνη

13.90
3.90
5.40
bio
2.60
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
5.80
bio

δημητριακά

Ποπ Κινόα

2.50
bio

δημητριακά

Φαγόπυρο

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
1.80