abs

προγραμμα για πιεσεισ

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ σε επικλινη παγκο

Θα χρειαστείτε μπάρα, βάρη και πάγκο

πιέσεις στήθους σε επικλινή

 

σετ

 

10, 10, 12, 15 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

gym

 

4 σετ

 

10, 10, 12, 15 επαναλήψεις

 

Άσκηση 3η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ

Θα χρειαστείτε αλτήρες

πιέσεις αλτήρων ώμους

 

4 σετ

 

10, 10, 12, 15 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

ΕΜΠΡΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΣΜΙΘ

Θα χρειαστείτε σχετικό εξοπλισμό

πιέσεις σμιθ

 

4 σετ

 

10, 10, 12, 15 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

γαλλικεσ ΠΙΕΣΕΙΣ τρικεφαλΩΝ σε παγκο 

Χρειάζεστε πάγκο, μπάρα και βάρη

 

3 σετ

 

10, 12, 15 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

10, 12, 15 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio
ΝΕΟ

Συμπληρώματα Διατροφής

MSM Σκόνη

13.90
3.90
5.40
bio
2.60
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
5.80
bio

δημητριακά

Ποπ Κινόα

2.50
bio

δημητριακά

Φαγόπυρο

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
1.80