abs

προγραμμα για ποδια

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΕΣΑ ΠΟΔΙΩΝ 

Θα χρειαστείτε πρέσα και βάρη

πρέσσα ποδιών

 

σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

squat με μπαρα

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη

squat

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

 

Άσκηση 3η

αρσεισ θανατου

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη

άρσεις θανάτου

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΠΟΔΙΩΝ

Θα χρειαστείτε εξοπλισμό

έλξεις τροχαλίας

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ ΟΡΘΙΟΣ

Θα χρειαστείτε step

γάμπες

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ ΣΕ ΠΑΓΚΟ 

Θα χρειαστείτε πάγκο

γάμπες σε πάγκο

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Εξαντλημένο
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Κουμπούχα bio 750ml

5.01
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Χυμός Νόνι bio 500ml

19.90
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός Φυσικός 100% 1lt

23.77
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 1lt

24.81
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 1lt

24.81
Hot

Ενίσχυση Οργανισμού

Ελιξήριο Schweden Bitter RIVIERA 1000ml

49.68