abs

προγραμμα για ποδια

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΕΣΑ ΠΟΔΙΩΝ 

Θα χρειαστείτε πρέσα και βάρη

πρέσσα ποδιών

 

σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

squat με μπαρα

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη

squat

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

 

Άσκηση 3η

αρσεισ θανατου

Θα χρειαστείτε μπάρα και βάρη

άρσεις θανάτου

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ ΠΟΔΙΩΝ

Θα χρειαστείτε εξοπλισμό

έλξεις τροχαλίας

 

4 σετ

 

8, 8, 10, 12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ ΟΡΘΙΟΣ

Θα χρειαστείτε step

γάμπες

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

ΠΙΕΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ ΣΕ ΠΑΓΚΟ 

Θα χρειαστείτε πάγκο

γάμπες σε πάγκο

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Εξαντλημένο
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio

Ενίσχυση Οργανισμού

Πολτός Ιπποφαές C-500 με Acerola 450ml

12.42
bio

Ενίσχυση Οργανισμού

Χυμός Κουρκουμά 200ml

12.81

Ενίσχυση Οργανισμού

Υγρός Σίδηρος 450ml

14.70
bio
ΝΕΟ

Συμπληρώματα Διατροφής

MSM Σκόνη

13.90
3.90
5.40
bio
2.60