abs

προγραμμα για στήθος τρικεφαλουσ γαμπεσ

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ στηθουσ με μπαρα σε επικλινη

Θα χρειαστείτε μπάρα, βάρη και πάγκο

μπάρα επικλινη στήθος

 

σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

πιεσεις στηθουσ με αλτηρες

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

 

5 σετ

 

8-12 επαναλήψεις

 Άσκηση 3η

εκτασεισ στηθουσ με αλτηρεσ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

gym

 

5 σετ

 

8-12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

πιεσεισ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ τρικεφαλΩΝ

Θα χρειαστείτε εξοπλισμό

πιέσεις τρικεφάλων

 

4 σετ

 

10-12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

πιεσεισ τρικεφαλων πισω με αλτηρεσ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

γαλλικεσ ΠΙΕΣΕΙΣ τρικεφαλων με στραβομπαρα ΣΕ ΠΑΓΚΟ 

Θα χρειαστείτε στραβόμπαρα, βάρη και πάγκο

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 7η

εκτασεισ γαμπων Ορθιοσ 

Θα χρειαστείτε step

γάμπες

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

Άσκηση 8η

εκτασεισ γαμπων καθιστοσ

Θα χρειαστείτε πάγκο

γάμπες σε πάγκο

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Εξαντλημένο
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Κουμπούχα bio 750ml

5.01
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Χυμός Νόνι bio 500ml

19.90
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός Φυσικός 100% 1lt

23.77
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Κουρκουμά 1lt

24.81
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 500ml

14.97
bio

Αλόη Νόνι Κομπούχα

Αλόη Χυμός με Μαστίχα 1lt

24.81
Hot

Ενίσχυση Οργανισμού

Ελιξήριο Schweden Bitter RIVIERA 1000ml

49.68