abs

προγραμμα για στήθος τρικεφαλουσ γαμπεσ

Άσκηση 1η 

ΠΙΕΣΕΙΣ στηθουσ με μπαρα σε επικλινη

Θα χρειαστείτε μπάρα, βάρη και πάγκο

μπάρα επικλινη στήθος

 

σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

πιεσεις στηθουσ με αλτηρες

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

 

5 σετ

 

8-12 επαναλήψεις

 Άσκηση 3η

εκτασεισ στηθουσ με αλτηρεσ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

gym

 

5 σετ

 

8-12 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

πιεσεισ ΤΡΟΧΑΛΙΑΣ τρικεφαλΩΝ

Θα χρειαστείτε εξοπλισμό

πιέσεις τρικεφάλων

 

4 σετ

 

10-12 επαναλήψεις

Άσκηση 5η

πιεσεισ τρικεφαλων πισω με αλτηρεσ

Θα χρειαστείτε αλτήρες και πάγκο

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 6η

γαλλικεσ ΠΙΕΣΕΙΣ τρικεφαλων με στραβομπαρα ΣΕ ΠΑΓΚΟ 

Θα χρειαστείτε στραβόμπαρα, βάρη και πάγκο

πιέσεις τρικεφάλων

 

3 σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 7η

εκτασεισ γαμπων Ορθιοσ 

Θα χρειαστείτε step

γάμπες

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

Άσκηση 8η

εκτασεισ γαμπων καθιστοσ

Θα χρειαστείτε πάγκο

γάμπες σε πάγκο

 

3 σετ

 

25 επαναλήψεις

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
19.67
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
23.24
Προσφορά!
-25%
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
22.64 16.98
Προσφορά!
-25%
bio
ΝΕΟ

Συμπληρώματα Διατροφής

MSM Σκόνη

13.90
3.90
5.40
bio
2.60
Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
5.80
bio

δημητριακά

Ποπ Κινόα

2.50
bio

δημητριακά

Φαγόπυρο

Βαθμολογήθηκε με 5.00 από 5
1.80