abs

προγραμμα για ωμουσ γαμπεσ

Άσκηση 1η 

πιεσεισ ωμων με αλτηρεσ

Θα χρειαστείτε αλτήρες

πιέσεις αλτήρων ώμους

 

σετ

 

12 επαναλήψεις

Άσκηση 2η

εμπροσ πιεσεις ωμων σμιθ

Θα χρειαστείτε σχετικό εξοπλισμό

πιέσεις σμιθ

 

3 σετ

 

8, 10, 12 επαναλήψεις

 Άσκηση 3η

εκτασεισ αλτήρων στο πλαι

Θα χρειαστείτε αλτήρες

εκτάσεις αλτήρων

 

3 σετ

 

10 επαναλήψεις

Άσκηση 4η

εκτασεισ γαμπων σε παγκο

Θα χρειαστείτε πάγκο

γάμπες σε πάγκο

 

10 σετ

 

10 επαναλήψεις

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝπατήστε ΕΔΩ

[ux_products ids=»1873,1868,1859,1870,1866,1767″] [ux_products cat=»147″]